Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi
Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.
← Quay lại Thân
Thân · Vận động
Vận động là một cách não bộ học lại cảm giác an toàn
Chuyển động không chỉ thay đổi cơ bắp. Nó tác động đến tâm trạng, sự chú ý, trí nhớ và khả năng giải phóng năng lượng bị giữ lại sau stress.
Bắt đầu từ đâu?
Hiểu trước, thực hành sau
Hình thức vận động tốt nhất là hình thức bạn có thể duy trì và cảm thấy kết nối hơn với cơ thể, không phải hình thức khiến bạn trừng phạt bản thân.
Dùng vận động để chuyển trạng thái thay vì né tránh cảm xúc
Ưu tiên tính đều đặn hơn cường độ cực đoan
Kết hợp sức mạnh, linh hoạt và vận động nhẹ trong ngày
Đọc sâu hơn
Bài viết liên quan
Hành vi · 7 phút đọc
Vòng lặp thói quen và cách phá vỡ nó từ bên trong
Thói quen không phải điểm yếu của ý chí. Chúng là thuật toán mà não bộ viết ra để tiết kiệm năng lượng. Và bạn có thể viết lại thuật toán đó.
Khoa học thần kinh · 7 phút đọc
Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn
Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể
Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.
Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ
Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông
Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.
Lắng nghe cơ thể để hiểu điều đang diễn ra bên trong.