Insight về tâm lý, hành vi và tự nhận thức
Không phải động lực sáo rỗng. Là hiểu biết thật sự giúp bạn nhìn ra điều mà trước đây bạn chưa thấy.
9 mô thức nội tâm cơ bản và cách nhận diện mô thức của bạn
Mỗi người trong chúng ta đều vận hành theo một mô thức cốt lõi — một cách nhìn thế giới và phản ứng với nó được hình thành từ rất sớm trong cuộc đời.
Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi
Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.
Tại sao bạn cứ thu hút về phía mình cùng một kiểu người?
Không phải ngẫu nhiên. Mô thức nội tâm của bạn đang tích cực lựa chọn — và thường lựa chọn những gì quen thuộc, không phải những gì tốt cho bạn.
Sự khác biệt giữa biết mình và thật sự hiểu mình
Hầu hết chúng ta đều biết một vài điều về bản thân. Nhưng biết và hiểu là hai điều rất khác nhau — và sự khác biệt đó quyết định mọi thứ.
Người Enneagram Type 2: Khi cho đi trở thành cách để được yêu
Type 2 không chỉ là 'người hay giúp đỡ'. Đằng sau sự hào phóng đó là một câu hỏi sâu hơn: Tôi có được yêu thương không nếu không cho đi?
Vòng lặp thói quen và cách phá vỡ nó từ bên trong
Thói quen không phải điểm yếu của ý chí. Chúng là thuật toán mà não bộ viết ra để tiết kiệm năng lượng. Và bạn có thể viết lại thuật toán đó.
Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn
Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.
Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể
Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.
Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ
Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.
4 kiểu gắn bó và cách chúng định hình mọi mối quan hệ của bạn
Cách bạn yêu, cách bạn tranh luận, cách bạn rời đi — tất cả đều bắt nguồn từ kiểu gắn bó hình thành từ khi bạn còn là đứa trẻ chưa biết nói.
Người gắn bó lo lắng: Khi yêu đồng nghĩa với sợ mất
Bạn yêu rất nhiều — nhưng tình yêu đó đi kèm với lo lắng liên tục. Bạn cần trấn an. Bạn phân tích từng tin nhắn. Không phải vì bạn quá nhạy cảm. Mà vì hệ thần kinh của bạn đã học: gần gũi là không chắc chắn.
Người gắn bó né tránh: Khi sự gần gũi cảm thấy nguy hiểm
Bạn muốn có mối quan hệ tốt — nhưng khi ai đó thật sự gần, bạn cảm thấy ngạt thở. Không phải vì bạn lạnh lùng. Mà vì một phần não bộ của bạn đã học: gần gũi đồng nghĩa mất tự do, mất bản thân.
Type 4 hay Type 2? Khi hai mô thức trông giống nhau nhưng vận hành hoàn toàn khác
Cả hai đều nhạy cảm, đều quan tâm người khác, đều sợ bị từ chối. Nhưng nguồn gốc và cơ chế của hai mô thức này hoàn toàn khác nhau — và nhầm lẫn giữa chúng sẽ dẫn đến con đường chuyển hóa sai.
Hướng nội hay né tránh? Ranh giới mà nhiều người nhầm lẫn
Thích ở một mình, ngại đám đông, cần thời gian để nạp năng lượng — đây là hướng nội hay né tránh xã hội? Câu trả lời quyết định bạn cần gì để thật sự phát triển.
Khi bạn thấy mình trong nhiều mô thức: Đây là điều đang xảy ra
Đọc về 9 mô thức và thấy mình trong 3-4 cái? Điều đó không có nghĩa là bạn không có type. Nó có nghĩa là bạn đang nhìn thấy những lớp khác nhau của cùng một mô thức cốt lõi.
Tại sao biết mô thức của mình vẫn không giúp bạn thay đổi
Biết mình là Type 4, Type 2, hay bất kỳ type nào — cảm giác đó rất hay. Nhưng sau vài tuần, bạn vẫn phản ứng theo cách cũ. Đây không phải vì hệ thống sai. Mà vì có một khoảng cách rất lớn giữa hiểu và thay đổi mà ít ai nói đến.
Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông
Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.
Bạn không chỉ bị thu hút về cùng một kiểu người — bạn đang tái tạo họ
Mọi người hỏi: Tại sao mình cứ gặp cùng một kiểu người? Câu hỏi đúng hơn là: Tại sao mình vô thức chọn, diễn giải, và tạo ra điều kiện để những gì không lành mạnh lặp lại?
Bóng tối nội tâm: Phần bạn từ chối đang điều khiển cuộc đời bạn
Carl Jung gọi nó là the Shadow — tất cả những phần của bạn mà bạn đã học cách giấu đi, từ chối, hoặc không nhận là của mình. Và chính những phần đó đang âm thầm quyết định nhiều lựa chọn quan trọng nhất của bạn.
Tự phá hoại: Khi phần bạn ghét nhất trong mình lại đang cố bảo vệ bạn
Bạn muốn thành công — nhưng lại trì hoãn đúng lúc quan trọng. Bạn muốn mối quan hệ tốt — nhưng lại làm hỏng chính xác khi mọi thứ bắt đầu đẹp. Đây không phải yếu đuối. Đây là hệ thống bảo vệ cũ đang chạy sai thời điểm.
Gắn bó hỗn loạn: Khi bạn vừa chạy đến vừa chạy trốn trong cùng một mối quan hệ
Bạn khao khát sự gần gũi — nhưng khi có được nó, bạn hoảng sợ. Bạn đẩy người ta đi — rồi sụp đổ khi họ rời. Đây là kiểu gắn bó khó nhận ra nhất và cũng đau đớn nhất.
Khi điểm mạnh của bạn trở thành điểm mù: Mặt tối trong mỗi mô thức
Mỗi mô thức Enneagram có một điểm mạnh nổi bật — và một mặt tối tương ứng mà chính mô thức đó khó nhìn thấy nhất. Hiểu điều này không phải để tự trách — mà để không bị cái mạnh của mình làm hại chính mình.
Những gì cha mẹ chưa chữa lành — bạn đang mang
Không phải bạn sinh ra đã lo lắng, đã sợ bị bỏ rơi, hay đã không tin tưởng bản thân. Những thứ đó được truyền đi — không phải qua gen, mà qua cách cha mẹ yêu thương theo khả năng họ có.
Con ngoan và cái giá tâm lý phải trả
Bạn được khen là ngoan từ nhỏ. Biết vâng lời, không phiền ai, luôn làm đúng kỳ vọng. Nhưng đằng sau danh hiệu đó là một đứa trẻ đã học cách xóa mờ bản thân để được yêu thương.
Tại sao bạn yêu theo cách ba mẹ đã yêu nhau
Mối quan hệ đầu tiên bạn quan sát không phải mối tình đầu của bạn. Mà là mối quan hệ giữa ba và mẹ. Và bạn đã học từ đó — cả tốt lẫn không tốt — trước khi biết nói chuyện về tình yêu.
Ranh giới không phải lạnh lùng — đây là hành động của tình yêu
Người Việt được dạy rằng đặt ranh giới là ích kỷ, vô lễ, hoặc không quan tâm. Nhưng không có ranh giới không phải yêu thương hơn — nó là yêu thương mà không có bản thân.
Tại sao bạn không thể nói không — dù thật lòng muốn
Bạn biết mình nên từ chối. Miệng đã chuẩn bị nói rồi. Nhưng cuối cùng lại là: Ừ, được. Sau đó bạn vừa đi về vừa tức chính mình. Đây không phải yếu đuối — đây là thần kinh học.
Tự trọng và tự ái: Hai thứ người Việt hay nhầm lẫn
Tự ái bị gọi là tự trọng. Tự trọng bị gọi là kiêu ngạo. Và giữa hai sự nhầm lẫn đó, nhiều người hoặc không dám bảo vệ bản thân — hoặc bảo vệ bản thân theo cách gây hại.
Cảm xúc bị kìm nén đi đâu?
Người ta nói: kìm nén cảm xúc là yếu đuối. Hoặc ngược lại: kiểm soát cảm xúc là trưởng thành. Cả hai đều sai. Cảm xúc không biến mất khi bị chặn — nó chỉ đổi địa chỉ.
Tại sao khóc không phải yếu đuối — và khoa học đứng sau
Người Việt được dạy từ nhỏ: con trai không được khóc. Con gái khóc quá là yếu. Người lớn phải mạnh. Nhưng khoa học thần kinh nói điều hoàn toàn ngược lại về những gì nước mắt thật sự làm.
Ngôn ngữ của cơ thể khi tâm trí từ chối lắng nghe
Trước khi bạn có thể tên gọi cho cảm xúc, cơ thể đã biết. Ngực nặng. Cổ họng nghẹn. Bụng co lại. Cơ thể không nói dối — nhưng nhiều người chưa học cách nghe.
Hội chứng kẻ mạo danh: Khi thành công không xóa được nỗi sợ bị lộ
Bạn đã làm được. Được công nhận. Được thăng chức. Nhưng bên trong có tiếng nói nhỏ: Mình chỉ may mắn thôi. Sớm thôi họ sẽ phát hiện ra mình không đủ năng lực. Đây không phải khiêm tốn — đây là mô thức tâm lý thật.
Khi cầu toàn trở thành cái bẫy — và cách thoát ra
Cầu toàn không phải tiêu chuẩn cao. Đó là nỗi sợ bị phán xét nếu không đạt tiêu chuẩn đó. Và sự khác biệt này thay đổi hoàn toàn cách chúng ta xử lý thất bại, trì hoãn, và áp lực.
Burnout không phải do làm nhiều — mà do mô thức
Có người làm 12 tiếng một ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng. Có người làm 8 tiếng mà kiệt sức. Burnout không phải về số giờ — mà về những gì đang xảy ra bên trong khi làm.
Giấc ngủ và sức khỏe tâm thần: Khoa học bạn không được dạy ở trường
Không phải vì bạn lo lắng nên bạn ngủ không được. Thường là ngược lại — vì bạn ngủ không đủ nên não bạn tạo ra lo lắng. Giấc ngủ không phải nghỉ ngơi thụ động. Đây là khi não làm công việc quan trọng nhất.
Hạnh phúc thật sự đến từ đâu — và tại sao chúng ta liên tục tìm sai chỗ
Não người có một thiết kế lỗi đặc biệt: nó tệ kinh khủng trong việc dự đoán điều gì sẽ khiến mình hạnh phúc. Hiểu điều này không làm bạn cynical — nó giúp bạn dừng đuổi theo những thứ không bao giờ đủ.
Thiết lập mục tiêu bằng khoa học não: Tại sao hầu hết mục tiêu thất bại
Bạn viết mục tiêu đầu năm. Đến tháng ba thì quên. Đây không phải thiếu kỷ luật — đây là thiếu hiểu biết về cách não thật sự xử lý mục tiêu và hành động. Và khi hiểu được, mọi thứ thay đổi.
Muốn nói chuyện sâu hơn?
Nhắn tin trực tiếp cho Hanna qua Zalo — để hỏi về khóa học, coaching, hoặc bất cứ điều gì bạn đang thắc mắc.
Nhắn tin Hanna qua Zalo