Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi
Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.
← Quay lại Thân
Thân · Hệ thần kinh
Hiểu hệ thần kinh để hiểu phản ứng của chính mình
Hệ thần kinh liên tục đánh giá an toàn và nguy hiểm trước cả khi lý trí kịp lên tiếng. Vì vậy, nhiều phản ứng tưởng như vô lý thực chất là cơ chế bảo vệ đã được học.
Bắt đầu từ đâu?
Hiểu trước, thực hành sau
Điều hòa không có nghĩa là luôn bình tĩnh; đó là khả năng nhận ra trạng thái, đáp ứng phù hợp và quay về vùng an toàn.
Nhận biết chiến đấu, bỏ chạy, đóng băng và làm vừa lòng
Hiểu vì sao cơ thể phản ứng trước khi bạn kịp suy nghĩ
Tạo những tín hiệu an toàn nhỏ nhưng lặp lại đều đặn
Đọc sâu hơn
Bài viết liên quan
Hành vi · 7 phút đọc
Vòng lặp thói quen và cách phá vỡ nó từ bên trong
Thói quen không phải điểm yếu của ý chí. Chúng là thuật toán mà não bộ viết ra để tiết kiệm năng lượng. Và bạn có thể viết lại thuật toán đó.
Khoa học thần kinh · 7 phút đọc
Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn
Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể
Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.
Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ
Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.
Gắn bó · 8 phút đọc
Người gắn bó lo lắng: Khi yêu đồng nghĩa với sợ mất
Bạn yêu rất nhiều — nhưng tình yêu đó đi kèm với lo lắng liên tục. Bạn cần trấn an. Bạn phân tích từng tin nhắn. Không phải vì bạn quá nhạy cảm. Mà vì hệ thần kinh của bạn đã học: gần gũi là không chắc chắn.
Lắng nghe cơ thể để hiểu điều đang diễn ra bên trong.