Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi
Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.
← Quay lại Thân
Thân · Stress & Phục hồi
Stress không chỉ nằm trong đầu
Stress là phản ứng toàn thân giúp bạn huy động năng lượng trước thử thách. Vấn đề xuất hiện khi phản ứng này kéo dài mà không có đủ thời gian hoàn tất và phục hồi.
Bắt đầu từ đâu?
Hiểu trước, thực hành sau
Phục hồi hiệu quả thường đến từ nhịp nghỉ ngắn, đều và có chủ đích — không chỉ từ một kỳ nghỉ dài sau khi đã kiệt sức.
Phân biệt stress ngắn hạn hữu ích và stress mạn tính
Nhận ra dấu hiệu quá tải trong giấc ngủ, tiêu hóa và cảm xúc
Thiết kế chu kỳ căng thẳng – giải phóng – phục hồi
Đọc sâu hơn
Bài viết liên quan
Khoa học thần kinh · 7 phút đọc
Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn
Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể
Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.
Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ
Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông
Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.
Cảm xúc · 8 phút đọc
Cảm xúc bị kìm nén đi đâu?
Người ta nói: kìm nén cảm xúc là yếu đuối. Hoặc ngược lại: kiểm soát cảm xúc là trưởng thành. Cả hai đều sai. Cảm xúc không biến mất khi bị chặn — nó chỉ đổi địa chỉ.
Lắng nghe cơ thể để hiểu điều đang diễn ra bên trong.