Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi
Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.
← Quay lại Thân
Thân · Căng cơ
Căng cơ có thể là một phần của phản ứng bảo vệ
Vai, hàm, cổ hay lưng căng cứng đôi khi phản ánh tư thế và tải vận động; đôi khi chúng đi cùng trạng thái cảnh giác kéo dài của hệ thần kinh.
Bắt đầu từ đâu?
Hiểu trước, thực hành sau
Đừng chỉ cố kéo giãn nơi đang đau. Hãy quan sát nhịp thở, tư thế, khối lượng công việc và những tình huống khiến cơ thể tự siết lại.
Nhận biết thói quen siết hàm, nhún vai và nín thở
Kết hợp nghỉ vi mô với thay đổi tư thế
Tìm hỗ trợ y tế khi đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường
Đọc sâu hơn
Bài viết liên quan
Khoa học thần kinh · 7 phút đọc
Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn
Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể
Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.
Khoa học thần kinh · 6 phút đọc
Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ
Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.
Khoa học thần kinh · 8 phút đọc
Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông
Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.
Cảm xúc · 8 phút đọc
Ngôn ngữ của cơ thể khi tâm trí từ chối lắng nghe
Trước khi bạn có thể tên gọi cho cảm xúc, cơ thể đã biết. Ngực nặng. Cổ họng nghẹn. Bụng co lại. Cơ thể không nói dối — nhưng nhiều người chưa học cách nghe.
Lắng nghe cơ thể để hiểu điều đang diễn ra bên trong.