Khoa học thần kinh

Não bộ, hệ thần kinh, tính dẻo thần kinh và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi.

13 bài viết đã xuất bản

Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi

Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.

Hành vi · 7 phút đọc

Vòng lặp thói quen và cách phá vỡ nó từ bên trong

Thói quen không phải điểm yếu của ý chí. Chúng là thuật toán mà não bộ viết ra để tiết kiệm năng lượng. Và bạn có thể viết lại thuật toán đó.

Khoa học thần kinh · 7 phút đọc

Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn

Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.

Khoa học thần kinh · 8 phút đọc

Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể

Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.

Khoa học thần kinh · 6 phút đọc

Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ

Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.

Gắn bó · 8 phút đọc

Người gắn bó lo lắng: Khi yêu đồng nghĩa với sợ mất

Bạn yêu rất nhiều — nhưng tình yêu đó đi kèm với lo lắng liên tục. Bạn cần trấn an. Bạn phân tích từng tin nhắn. Không phải vì bạn quá nhạy cảm. Mà vì hệ thần kinh của bạn đã học: gần gũi là không chắc chắn.

Gắn bó · 8 phút đọc

Người gắn bó né tránh: Khi sự gần gũi cảm thấy nguy hiểm

Bạn muốn có mối quan hệ tốt — nhưng khi ai đó thật sự gần, bạn cảm thấy ngạt thở. Không phải vì bạn lạnh lùng. Mà vì một phần não bộ của bạn đã học: gần gũi đồng nghĩa mất tự do, mất bản thân.

Khoa học thần kinh · 8 phút đọc

Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông

Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.

Ranh giới · 7 phút đọc

Tại sao bạn không thể nói không — dù thật lòng muốn

Bạn biết mình nên từ chối. Miệng đã chuẩn bị nói rồi. Nhưng cuối cùng lại là: Ừ, được. Sau đó bạn vừa đi về vừa tức chính mình. Đây không phải yếu đuối — đây là thần kinh học.

Cảm xúc · 7 phút đọc

Tại sao khóc không phải yếu đuối — và khoa học đứng sau

Người Việt được dạy từ nhỏ: con trai không được khóc. Con gái khóc quá là yếu. Người lớn phải mạnh. Nhưng khoa học thần kinh nói điều hoàn toàn ngược lại về những gì nước mắt thật sự làm.

Khoa học thần kinh · 9 phút đọc

Giấc ngủ và sức khỏe tâm thần: Khoa học bạn không được dạy ở trường

Không phải vì bạn lo lắng nên bạn ngủ không được. Thường là ngược lại — vì bạn ngủ không đủ nên não bạn tạo ra lo lắng. Giấc ngủ không phải nghỉ ngơi thụ động. Đây là khi não làm công việc quan trọng nhất.

Tự nhận thức · 9 phút đọc

Hạnh phúc thật sự đến từ đâu — và tại sao chúng ta liên tục tìm sai chỗ

Não người có một thiết kế lỗi đặc biệt: nó tệ kinh khủng trong việc dự đoán điều gì sẽ khiến mình hạnh phúc. Hiểu điều này không làm bạn cynical — nó giúp bạn dừng đuổi theo những thứ không bao giờ đủ.

Hành vi · 8 phút đọc

Thiết lập mục tiêu bằng khoa học não: Tại sao hầu hết mục tiêu thất bại

Bạn viết mục tiêu đầu năm. Đến tháng ba thì quên. Đây không phải thiếu kỷ luật — đây là thiếu hiểu biết về cách não thật sự xử lý mục tiêu và hành động. Và khi hiểu được, mọi thứ thay đổi.