Sức khỏe

Sức khỏe tinh thần, cảm xúc và hệ thần kinh trong đời sống hằng ngày.

9 bài viết đã xuất bản

Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi

Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.

Khoa học thần kinh · 7 phút đọc

Hệ thần kinh của bạn không hỏng — nó chỉ đang bảo vệ bạn

Bạn hay lo lắng quá mức, hay tê liệt khi căng thẳng, hay bùng nổ mà không kiểm soát được? Đó không phải tính cách. Đó là hệ thần kinh đang làm đúng nhiệm vụ của nó — chỉ là trong hoàn cảnh không còn cần thiết.

Khoa học thần kinh · 8 phút đọc

Sang chấn tâm lý không chỉ nằm trong ký ức — nó nằm trong cơ thể

Nhiều người đã hiểu và tha thứ cho quá khứ về mặt lý trí. Nhưng cơ thể vẫn phản ứng như thể nó chưa qua. Đây không phải mâu thuẫn — đây là cách sang chấn thật sự hoạt động.

Khoa học thần kinh · 6 phút đọc

Neuroplasticity: Não bộ có thể thay đổi — nhưng không theo cách bạn nghĩ

Chúng ta nghe nhiều về não bộ có thể thay đổi. Nhưng ít ai nói rõ: thay đổi như thế nào, mất bao lâu, và tại sao biết điều này vẫn không giúp bạn thay đổi nhanh hơn.

Khoa học thần kinh · 8 phút đọc

Dopamine và những mối quan hệ gây nghiện: Khoa học đằng sau cảm giác không thể buông

Tại sao người hot-and-cold lại khó quên hơn người tốt bụng nhất quán? Tại sao bạn biết mối quan hệ độc hại nhưng vẫn quay lại? Đây không phải yếu đuối. Đây là neurochemistry.

Cảm xúc · 8 phút đọc

Cảm xúc bị kìm nén đi đâu?

Người ta nói: kìm nén cảm xúc là yếu đuối. Hoặc ngược lại: kiểm soát cảm xúc là trưởng thành. Cả hai đều sai. Cảm xúc không biến mất khi bị chặn — nó chỉ đổi địa chỉ.

Cảm xúc · 7 phút đọc

Tại sao khóc không phải yếu đuối — và khoa học đứng sau

Người Việt được dạy từ nhỏ: con trai không được khóc. Con gái khóc quá là yếu. Người lớn phải mạnh. Nhưng khoa học thần kinh nói điều hoàn toàn ngược lại về những gì nước mắt thật sự làm.

Cảm xúc · 8 phút đọc

Ngôn ngữ của cơ thể khi tâm trí từ chối lắng nghe

Trước khi bạn có thể tên gọi cho cảm xúc, cơ thể đã biết. Ngực nặng. Cổ họng nghẹn. Bụng co lại. Cơ thể không nói dối — nhưng nhiều người chưa học cách nghe.

Khoa học thần kinh · 9 phút đọc

Giấc ngủ và sức khỏe tâm thần: Khoa học bạn không được dạy ở trường

Không phải vì bạn lo lắng nên bạn ngủ không được. Thường là ngược lại — vì bạn ngủ không đủ nên não bạn tạo ra lo lắng. Giấc ngủ không phải nghỉ ngơi thụ động. Đây là khi não làm công việc quan trọng nhất.