Khoa học hành vi

Cách con người hình thành thói quen, lựa chọn và phản ứng trong đời sống.

10 bài viết đã xuất bản

Tại sao ý chí không đủ: Khoa học đằng sau thay đổi hành vi

Chúng ta được dạy rằng thay đổi cần ý chí. Nhưng khoa học thần kinh cho thấy điều ngược lại — ý chí là nguồn tài nguyên có hạn và dễ cạn kiệt.

Tự nhận thức · 5 phút đọc

Sự khác biệt giữa biết mình và thật sự hiểu mình

Hầu hết chúng ta đều biết một vài điều về bản thân. Nhưng biết và hiểu là hai điều rất khác nhau — và sự khác biệt đó quyết định mọi thứ.

Hành vi · 7 phút đọc

Vòng lặp thói quen và cách phá vỡ nó từ bên trong

Thói quen không phải điểm yếu của ý chí. Chúng là thuật toán mà não bộ viết ra để tiết kiệm năng lượng. Và bạn có thể viết lại thuật toán đó.

Phân biệt mô thức · 6 phút đọc

Hướng nội hay né tránh? Ranh giới mà nhiều người nhầm lẫn

Thích ở một mình, ngại đám đông, cần thời gian để nạp năng lượng — đây là hướng nội hay né tránh xã hội? Câu trả lời quyết định bạn cần gì để thật sự phát triển.

Tự nhận thức · 8 phút đọc

Bóng tối nội tâm: Phần bạn từ chối đang điều khiển cuộc đời bạn

Carl Jung gọi nó là the Shadow — tất cả những phần của bạn mà bạn đã học cách giấu đi, từ chối, hoặc không nhận là của mình. Và chính những phần đó đang âm thầm quyết định nhiều lựa chọn quan trọng nhất của bạn.

Hành vi · 8 phút đọc

Tự phá hoại: Khi phần bạn ghét nhất trong mình lại đang cố bảo vệ bạn

Bạn muốn thành công — nhưng lại trì hoãn đúng lúc quan trọng. Bạn muốn mối quan hệ tốt — nhưng lại làm hỏng chính xác khi mọi thứ bắt đầu đẹp. Đây không phải yếu đuối. Đây là hệ thống bảo vệ cũ đang chạy sai thời điểm.

Sự nghiệp · 9 phút đọc

Hội chứng kẻ mạo danh: Khi thành công không xóa được nỗi sợ bị lộ

Bạn đã làm được. Được công nhận. Được thăng chức. Nhưng bên trong có tiếng nói nhỏ: Mình chỉ may mắn thôi. Sớm thôi họ sẽ phát hiện ra mình không đủ năng lực. Đây không phải khiêm tốn — đây là mô thức tâm lý thật.

Sự nghiệp · 8 phút đọc

Khi cầu toàn trở thành cái bẫy — và cách thoát ra

Cầu toàn không phải tiêu chuẩn cao. Đó là nỗi sợ bị phán xét nếu không đạt tiêu chuẩn đó. Và sự khác biệt này thay đổi hoàn toàn cách chúng ta xử lý thất bại, trì hoãn, và áp lực.

Sự nghiệp · 9 phút đọc

Burnout không phải do làm nhiều — mà do mô thức

Có người làm 12 tiếng một ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng. Có người làm 8 tiếng mà kiệt sức. Burnout không phải về số giờ — mà về những gì đang xảy ra bên trong khi làm.

Hành vi · 8 phút đọc

Thiết lập mục tiêu bằng khoa học não: Tại sao hầu hết mục tiêu thất bại

Bạn viết mục tiêu đầu năm. Đến tháng ba thì quên. Đây không phải thiếu kỷ luật — đây là thiếu hiểu biết về cách não thật sự xử lý mục tiêu và hành động. Và khi hiểu được, mọi thứ thay đổi.